Para que possas efectuar a tua autoavaliação de uma forma mais consciente, propomos o preenchimento desta ficha, atendendo às suas indicações.
Ginástica acrobática
1) Em cada um dos elementos técnicos, circunda a alínea com a afirmação falsa.
- Pegas e suportes
- Pegas
a. A pega simples utiliza-se quando o volante esta de frente para o base.
b. Na pega frontal, o volante e o base estão com as mãos dadas do mesmo lado.
c. Na pega de braços, o volante agarra o base pelo lado interno.
- Suportes
a. O suporte para estafa é utilizado nas subidas e impulsões do volante.
b. Na posição sobre os ombros, o base segura o volante nos tornozelos.
c. Na posição sobre os ombros, o volante une os calcanhares.
B - Montes e desmontes
a. No monte, o base sobre para o volante.
b. No monte, constrói-se uma figura.
c. No desmonte, o volante perde contacto com o base.
C - Exercícios de pares
Monte sobre as coxas do base.
a. Este elemento é de equilíbrio.
b. Deve-se utilizar a pega de pulsos.
c. O base deve colocar o tronco na vertical.
Tank
a. O base deve segurar o volante pelos tornozelos.
b. O volante deve impulsionar os membros inferiores para iniciar a rotação.
c. O movimento de rotação deve ser interrompido.
Prancha facial sobre os pés do base.
a. A pega deve ser de cotovelos.
b. Na posição de equilíbrio, o base deve manter os membros inferiores em extensão.
c. O volante deve apoiar a bacia sobre os pés do base.
Apoio facial invertido entre os membros inferiores do base.
a. O base deve estar de joelhos com a bacia elevada.
b. O volante deve apoiar as mãos entre as coxas do base.
c. Após a posição de apoio facial invertido, regressar á posição inicial.
Monte sobre os ombros do base
a. O base pode estar na posição de joelhos ou na posição vertical.
b. O volante deve apoiar os pés nos ombros do base.
c. O desmonte deve ser feito com um pequeno salto para trás.
D - Exercícios de trios
Apoio facial invertido sobre as coxas do base
a. Os bases devem estar colocados frente a frente.
b. Os bases seguram o volante pelos pulsos.
c. O volante deve colocar as mãos sobe as coxas dos bases.
Prancha facial sobre os membros superiores dos bases
a. Os bases devem colocar-se de pé e de costas um para o outro.
b. O volante deve desequilibrar-se à frente para ficar em prancha.
c. Na posição de prancha, todos os segmentos devem estar estendidos e alinhados.
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