Testa os teus conhecimentos e prepara-te para o teste de educação física

Para que possas efectuar a tua autoavaliação de uma forma mais consciente, propomos o preenchimento desta ficha, atendendo às suas indicações.

Aptidão física

1. A ___________________ é a capacidade de cada indivíduo para realizar as tarefas do seu dia-a-dia e esta directamente relacionada com o nível de desenvolvimento das capacidades _______________.

2. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a _________ não é apenas a ausência de doença, mas sim um bem-estar social.

3. A prática de actividade física regular traz benefícios ao nível morfológico, __________________ e ___________________.

4. O controlo da frequência cardíaca pode ser feito no ______________, na _____________ e na _______________.

5. Para o cálculo das pulsações por minuto, conta-se o numero de batimentos durante _____ segundos e multiplica-se por __________.

6. A frequência cardíaca nas actividades aeróbias deve situar-se entre os ____ % e ____ % da frequência cardíaca máxima (FCM).

7. Quando uma carga de treino é aplicada, o organismo entra em _________; depois, com o repouso e a _________, dá-se a fase de ______________.

8. A actividade física provoca alguns sinais visíveis no nosso organismo, como o aumento da __________, _____________, ___________, ___________, ___________, entre outros.