Testa os teus conhecimentos e prepara-te para o teste de educação física

Para que possas efectuar a tua autoavaliação de uma forma mais consciente, propomos o preenchimento desta ficha, atendendo às suas indicações.

Aptidão física

1. A ___________________ é a capacidade de cada indivíduo para realizar as tarefas do seu dia-a-dia e esta directamente relacionada com o nível de desenvolvimento das capacidades _______________.

2. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a _________ não é apenas a ausência de doença, mas sim um bem-estar social.

3. A prática de actividade física regular traz benefícios ao nível morfológico, __________________ e ___________________.

4. O controlo da frequência cardíaca pode ser feito no ______________, na _____________ e na _______________.

5. Para o cálculo das pulsações por minuto, conta-se o numero de batimentos durante _____ segundos e multiplica-se por __________.

6. A frequência cardíaca nas actividades aeróbias deve situar-se entre os ____ % e ____ % da frequência cardíaca máxima (FCM).

7. Quando uma carga de treino é aplicada, o organismo entra em _________; depois, com o repouso e a _________, dá-se a fase de ______________.

8. A actividade física provoca alguns sinais visíveis no nosso organismo, como o aumento da __________, _____________, ___________, ___________, ___________, entre outros.

Testa os teus conhecimentos e prepara-te para o teste de educação física

Para que possas efectuar a tua autoavaliação de uma forma mais consciente, propomos o preenchimento desta ficha, atendendo às suas indicações.

Voleibol

1) Assinala as afirmações verdadeiras com um V e as falsas com um F, corrigindo as falsas.

1. ___ Um jogo de voleibol tem a duração de 90min.

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2. ___ Uma equipa conquista um ponto quando ganha uma jogada.

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3. ___ O jogador que serve é o jogador da posição

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4. ___Uma equipa ganha um set sempre que chega aos 25pontos.

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5. ___O libero só pode entrar em campo com o jogo parado.

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6. ___O toque do bloco conta para os três toques da equipa.

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7. ___O serviço pode ser executado em qualquer parte da linha final.

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8. ___Nenhum jogador pode tocar na rede durante uma acção.

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9. ___A linha central divisória dos dois campos não pode ser pisada.

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10. ___As posições 4,5 e 6 são dos jogadores defensores.

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2) Em cada um dos elementos técnicos, circunda a alínea com a afirmação falsa.

A – Posição fundamental

1. A posição baixa é a mais utilizada no ataque.
2. Os pés devem estar colocados á largura dos ombros.
3. O peso do corpo deve estar distribuído sobre os apoios.

B – Passe

Passe de frente em apoio

1. As mãos devem ser colocadas à altura da testa.
2. A bola deve ser tocada apenas com os indicadores e com os polegares.
3. O corpo deve ser colocado por baixo da bola.

Passe de costas

1. O passe deve ser feito na posição alta ou média.
2. Todo o corpo deve participar no movimento.
3. A cabeça e o tronco devem estar inclinados à frente.

C – Manchete

1. Os membros superiores devem estar unidos e em rotação externa.
2. A bola deve tocar na zona dos braços.
3. Os membros superiores devem estar oblíquos ao solo.

D – Serviço

Serviço por baixo

1. Os pés devem estar orientados para onde se quer enviar a bola.
2. O pé do lado do membro do batimento deve estar na posição mais avançada.
3. A bola deve ser batida com a palma da mão dura e estendida.

Serviço por cima

1. O batimento deve ser efectuado atrás da cabeça.
2. A bola deve ser lançada na vertical e batida no ponto mais alto.
3. No batimento, o peso do corpo deve passar de trás para a frente.

E – Remate

1. A corrida deve ser realizada na diagonal.
2. O batimento deve ser feito de cima para baixo.
3. A recepção no solo deve ser feita com a parte posterior dos pés.

F – Bloco

1. Deve ser executado acima do bordo superior da rede.
2. O blocador deve enquadrar o membro superior do atacante no meio das suas mãos.
3. A impulsão deve ser feita a um só pé.

G – Situação de jogo

Ataque

1. A finalização pode ser feita apenas em passe ou em remate.
2. O serviço é o primeiro gesto do ataque.
3. Na construção do ataque deve-se contribuir para os três toques.

Defesa

1. Na defesa deve-se adoptar a posição fundamental média ou baixa.
2. O jogador mais próximo da zona de queda da bola é o que defende.
3. Na adopção da posição defensiva deve-se observar apenas os colegas.
   

(Se queres a correcção destes exercícios manda-me uma mensagem)