Capacidades motoras

(Conclusão dos resumos para a matéria do teste, ainda pertencente ao grupo da Johana, Nélson e Liliana)

• Capacidades motoras

Na área da Educação Física e do desporto o termo “capacidade” refere-se às qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, um potencial, uma faculdade, uma aptidão, que pode ser desenvolvida na sua vida.
As capacidades são determinadas geneticamente, isto é, cada um nasce com uma certa flexibilidade, resistência, …mas estas podem ser treinadas ao longo da nossa vida, por exemplo ninguém nasce a saber jogar futebol, tem que ser aprendido. É nestes casos que inserimos a habilidade motora – forma de movimento especifico dependente da experiência.
As componentes da condição física são as nossas capacidades motoras e estas por sua vez dividem-se em dois grupos fundamentais:

o Capacidades motoras condicionais;
o Capacidades motoras coordenativas.

Não nos devemos esquecer que o desenvolvimento das capacidades motoras deve ser realizado de forma harmoniosa, para que consigamos de melhor forma obter um grau de desenvolvimento maior numa capacidade que queremos obter. Este desenvolvimento não é linear, uma vez que existem períodos mais ou menos propícios denominados fases sensíveis.

1) Capacidades condicionais:

São essencialmente determinadas pelas componentes energéticas, predominando os processos de obtenção e transformação de energia, isto é, os processos metabólicos nos músculos e nos sistemas orgânicos – carácter quantitativo. Estas são fundamentais na eficiência dos processos de metabolismo energético. Elas são basicamente quatro:

o Força: Capacidade de se opor ou vencer resistências externas através do trabalho muscular. O desenvolvimento da força pode ser geral – quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos muscular – e específica – quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares característicos dos gestos de cada modalidade.

o Velocidade: Capacidade de realizar no menor período de tempo possível uma acção ou um conjunto de acções motoras.

o Resistência: Capacidade de realizar um esforço resistindo física e psicologicamente à fadiga. O desenvolvimento da resistência pode ser, segundo a massa muscular mobilizada, geral – quando é solicitada mais de 1/6 da massa muscular total, sendo limitada pelo sistema cardio-respiratório. E pode ser local – quando é solicitada menos de 1/6 da massa muscular total, sendo esta determinada pela resistência geral, pela força e pela capacidade anaeróbia.

o Flexibilidade: Capacidade de executar movimentos com uma grande amplitude em determinadas articulações. O desenvolvimento da flexibilidade pode ser geral – consiste na amplitude normal de oscilação das articulações (necessária para a vida diária), especialmente nas principais articulações: ombro, anca e coluna vertebral – e específica – que consiste na amplitude necessária para a realização de movimentos específicos de cada modalidade.

2) Capacidades coordenativas:

Estas capacidades permitem que o atleta consiga dominar de forma segura e económica as acções motoras, tanto em situações previsíveis como imprevisíveis.
As capacidades coordenativas são competências determinadas essencialmente por componentes onde predominam os processos de condução nervosa, isto é, elas possuem a aptidão para organizar e regular o movimento, constituindo-se portanto na base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos. O termo “técnica desportiva” é determinado pelas capacidades coordenativas.
Estas capacidades baseiam-se, portanto, na elaboração de informação e controle da execução sendo desenvolvidos pelos:

o Analisadores tácteis, que informam sobre a pressão nas diferentes partes do corpo;
o Analisadores visuais, que recolhem imagens do mundo exterior;
o Analisadores estático – dinâmicos, que informam sobre a aceleração do corpo, ajudando a manter o equilíbrio;
o Analisadores acústicos, por onde percebemos os sons e ruídos;
o Analisadores cinestésicos, por onde recebemos as informações sobre as tensões produzidas pelos músculos.

Exemplos destas capacidades são:

o Capacidade de diferenciação cinestésica: É a capacidade que permite controlar de maneira diferenciada os parâmetros dinâmicos, temporais e espaciais do movimento, dando lugar a um movimento eficaz e eficiente.

o Capacidade de orientação espacial: É a capacidade que, através de informações visuais, permite modificar a posição e o movimento do corpo no espaço e no tempo, com referência a um espaço de acção definido.

o Capacidade de equilíbrio: É a capacidade de manter o corpo numa postura de equilíbrio e de recuperá-lo depois de amplos movimentos.

o Capacidade de reacção: Capacidade que permite responder a estímulos, executando acções motoras adequadas como resposta a um sinal.

o Capacidade de ritmo: É a capacidade de organizar cronologicamente as performances musculares em relação ao espaço e ao tempo.
São as capacidades que nos permitem dominar de forma segura os nossos movimentos quer voluntários quer involuntários. Permite-nos elaborar e controlar os movimentos e por isso são essenciais para a aprendizagem e realização de gestos técnicos.