Sendo que estamos neste momento nas aulas a dar o atletismo, a ginástica de solo, a ginástica de aparelhos e o andebol, devemos ter a consicência de algumas regras de segurança.
Quanto ao atletismo já vos falei no artigo anterior. Mencionarei agora então os restantes desportos.
Quanto ao atletismo já vos falei no artigo anterior. Mencionarei agora então os restantes desportos.
Segurança:
Realizar uma activação específica de forma a prevenir lesões (particular incidência na articulação do tornozelo, joelho, coxo-femural e pulsos).
Evitar situações de choque.
Ginástica de solo:
Segurança nos rolamentos: Na execução dos rolamentos deves proteger a zona cervical e colocar o queixo junto do peito.
Segurança nos apoios invertidos: Na execução dos apoios invertidos deves controlar o corpo na fase descendente do movimento e proteger a zona cervical.
Na execução da roda e da rodada deves realizar a recepção em equilíbrio, protegendo os tornozelos.
Segurança nas posições: Nas posições de flexibilidade e nos saltos deves respeitar os teus limites de amplitude articular. *
*amplitude articular: posicionamento dos vários segmentos corporais em relação ao eixo longitudinal.
Ginástica de aparelhos:
Segurança no plinto: Verificar se a distância do trampolim ao aparelho é adequada à tua capacidade de execução.
Antes de iniciar o salto confirmar se o ajudante está atento.
Concentrar-se no salto que vai realizar.
Segurança no mini-trampolim: Nunca realizar os saltos sem que a zona de recepção e área envolvente estejam protegidas com colchões.
Nunca deves executar qualquer salto sem a presença do teu professor.
É fundamental a concentração no salto a executar.
Ter a noção de elevada capacidade de impulsão que este aparelho proporciona.
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